肌肉養成是一款非常實用的生活軟件。肌肉是每位男生都向往的，可是很多人不知道怎么去練肌肉，沒關系，今天小編帶來的就是肌肉養成！學習軟件的教程，養出你的肌肉吧！

肌肉養成app軟件功能

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肌肉養成app軟件特色

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3、每天的新聞資訊，都會讓你走在肌肉時尚最前線！

怎么練肌肉

1、熱身運動

首先需要做的是熱身運動，跑步，壓腿等讓身體活動起來的運動都可以。

熱身運動要緩慢為宜，慢慢的伸展自己的手腳。

2、啞鈴

練習肱二頭肌，三頭肌。

十個為一組，做4組。

做的時候雙手慢慢舉起，放下。

累了可以適當休息一會，盡量短時間內完成一組，

直到做完4組。

3、仰臥起坐

鍛煉腹部等的地方。

腹肌練習，每組30個，總共5組。

慢慢練習會感覺越來越容易，容易的時候可以適當的在增加一些數量。

難度慢慢的增加。

4、俯臥撐

練習胸肌，腰，腹部和手臂力量。

一開始，大家不要給自己規定太多的數量，要慢慢往上增加。

例如一天做10個，一周后在加10個，按自己能夠接受的范圍增加就可以了。

堅持就會看見效果的。

要注意安全，不要光顧練習肌肉。

5、練習要點

需要注意的是，沒有什么事情是可以一步完成的。

要有堅持的心里準備，不要急于求成。

練習肌肉這種運動，本來就是通過每天的練習從而積累的一身肌肉。

大家自己在家練習會存在一些危險。

所以大家在練習的時候一定要身體健康為第一選擇。