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有氧搏擊操app幫助你有效的減肥，在有計劃和規律下能夠鍛煉全身，長跑、游泳、乒乓球等其他健身運動，真的是快速減肥的好方法。
有氧健身英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間并且是有韻律的運動。
有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。
有氧健身操是一種以有氧運動形式進行的體操，能夠提升肌肉的彈性和強度，也可以增強心肺功能。有氧訓練是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。進行體育運動時，當心率達到最大心率的70%－75%，就可認定是在進行有氧訓練。比較科學的定義，有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
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