減壓助眠，快速放松！結合引導通過冥想緩解焦慮，5分鐘就可以快速進入睡眠，調整呼吸隨時進行放松，Peace冥想眾多用戶的選擇。

Peace簡介

日常的瑣事使你感到疲憊嗎？Peace 為你提供了海量引導式冥想，幫助你應對每一種負面情緒。享譽全球的大師級課程，無論是否有冥想經驗都可以輕松開始你的冥想之旅。想要在繁忙的日常生活中放松一下？正在飽受失眠的困擾？希望提升專注力以獲得更高的工作效率？偶爾希望清空大腦什么也不去思考？Peace 愿意成為你心的棲息之所，在忙碌的生活幫助你安撫你的心。希望 Peace 能夠在你需要時，給你的心充充電。

Peace 有什么？

- 200+ 冥想練習課程（將持續更新）

- 專業的老師帶領你進行引導式冥想

- 多種場景化的冥想課程滿足你的多種需求

- 呼吸，身體掃描等海量冥想技巧幫助你迅速獲得平靜

- 白噪音帶你感受喧鬧中的寧靜

Peace 可以為你帶來什么？

- 放松你的身心

- 幫助你找到內心的安寧

- 提升你的專注力

- 提高你的工作效率

- 將正念引入到你的日常生活當中

- 排解孤獨感

- 緩解失眠，幫助你更快進入深度睡眠

- 提升你的人際關系

- 幫助你獲得健康的生活方式

生活在冥想和正念之中。你的心靈將感受到前所未有的放松和平靜。

睡眠質量差怎么辦？

1、運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利于很好地入睡。

2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質量。

5、多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利于促進全身的血液循環，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

6、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。