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(1)全麥制品:包括 全麥餅干、麥片粥、全麥面包等;
(2)奶、豆制品:孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;
(3)水果:水果種類 很多,富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲憊;
(4)瘦肉:由于瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收;
(5)蔬菜:顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高;
(6)干果:花生之類的堅果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。
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