這是一份內(nèi)容十分完整且全面的健身計(jì)劃表格，該表格包含有對(duì)上肢、肩部、背部、胸部、腹部、臀部、下肢等身體部分的訓(xùn)練計(jì)劃，如果你想擁有健美身材，如果你想對(duì)你的健身之路做一個(gè)好的規(guī)劃，那么這份pdf格式免費(fèi)打印版健身計(jì)劃表格參考模板你就千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了哦！
東坡學(xué)堂
健身的五大好處介紹
一、有利于培養(yǎng)克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志
二、提高記憶力。佐治亞理工學(xué)院一項(xiàng)最新的研究顯示只需堅(jiān)持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。
三、健身可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
四、健身有利于增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病。健身運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。
五、健身有利于心情舒暢、精神愉快。
健身計(jì)劃表預(yù)覽圖
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