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啞鈴家庭訓練方法(精美圖解)

啞鈴家庭訓練方法(精美圖解)pdf免費下載

  • 大小：160KB
  • 語言：中文
  • 平臺：WinAll
  • 更新：2016-02-05 10:27
  • 等級：
  • 類型：教育相關
  • 網站：http://www.astro-tech.com.cn
  • 授權：免費軟件
  • 廠商：
  • 產地：國產軟件
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啞鈴家庭訓練方法pdf是網友分享的精美健身圖解教程，幫助想要健身的朋友合理利用好你的啞鈴，鍛煉出一身好肌肉！

啞鈴健身的好處

1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

什么是健身

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

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最新評論
第 11 樓 上海有線通 網友 東坡網友 發表于: 2018/12/23 11:30:45
不错哦，棒棒哒，很支持！

湖北黃石聯通 客人 2017/1/21 14:12:34

你怎么弄得

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第 10 樓 本機地址CZ88.NET 網友 客人 發表于: 2017/6/4 7:00:43
下载上了。。进不去。。什么鬼。。

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第 9 樓 本機地址CZ88.NET 網友 客人 發表于: 2017/5/23 19:04:59
??進不去呀皮卡堂！我玩過電電腦版的

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第 8 樓 本機地址CZ88.NET 網友 客人 發表于: 2017/5/22 11:57:45
www.astro-tech.com.cn是密码

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第 7 樓 本機地址CZ88.NET 網友 客人 發表于: 2017/5/7 11:17:40
密码是什么。。

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第 6 樓 本機地址CZ88.NET 網友 客人 發表于: 2017/4/17 17:47:19
密码是什么？？

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第 5 樓 本機地址CZ88.NET 網友 客人 發表于: 2017/4/13 12:21:42
咋有密码？ 密码是什么？

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第 4 樓 湖北黃石聯通 網友 客人 發表于: 2017/1/21 14:12:34
不错哦，棒棒哒，很支持！

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第 3 樓 CZ88.NET� 網友 客人 發表于: 2017/1/12 12:15:37
怎么进去新来的

福建泉州聯通 客人 2016/12/10 21:59:52

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第 2 樓 CZ88.NET� 網友 客人 發表于: 2017/1/8 8:02:04
hh1呵呵哒

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