三月不健身，四月徒傷悲，一整年都傷悲。露肉的季節(jié)馬上就要到了，再不減肥就晚啦！一組最佳減脂肪時(shí)間表，拿去參考吧！
最佳減脂肪時(shí)間表預(yù)覽
早上六點(diǎn)到八點(diǎn)
早上七點(diǎn)到九點(diǎn)
十點(diǎn)到十一點(diǎn)
瘦身小竅門
1、主食吃起來有講究
晚餐的注意可以改為糙米飯，糙米有很好的口感，質(zhì)地緊密，里面含有更多的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，具有良好的瘦身效果。如果將其改為粥的話，熱量只是同等份米飯的三分之一。粥中的水還能使得腸胃蠕動(dòng)，更加的容易消化。
如果選擇高纖維的全谷類粥品，還會(huì)增加膳食纖維以及維生素B族的攝入，增強(qiáng)飽腹感。除此之外，不再把如土豆、山藥和芋頭等其他淀粉類食物作為菜來食用，以減少對(duì)淀粉的攝取，身體吸收的熱量也會(huì)大大地降低。
2、多吃不胖靠魚肉
魚類富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并以本身低脂肪和低熱量成為備受營養(yǎng)專家推崇的健康肉類。魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，就像能量補(bǔ)給站。但吃魚的時(shí)候也要注意烹飪方法，以免熱量超標(biāo)。新鮮的魚，推薦使用清蒸的方式，既保持了鮮美的口感，又減少了制作過程中使用過量油脂。
3、果蔬清腸，吃多少也不胖
隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)于身體健康也越來的關(guān)注，很多點(diǎn)賣弄都在售賣一些減肥果蔬。還有一些擁有復(fù)雜配方的七日瘦身湯，減肥食物等有趣的搭配，都為這些健康減肥方法增加了不少噱頭，也備受廣大健康人士的推崇。
其實(shí)現(xiàn)在的冬天不再蕭瑟，水果蔬菜一應(yīng)俱全，我們完全可以在家DIY。只是需要注意的是，因?yàn)楦鞣N果蔬所含纖維與維生素不同，要均衡攝取，并將寒性與熱性合理分配，才能讓腸胃排毒清空且不致受傷。若感覺鮮榨果蔬汁過量，可以用隔水加熱的方式令其溫?zé)岷笤亠嬘谩?/p>
- PC官方版
- 安卓官方手機(jī)版
- IOS官方手機(jī)版
教材電子版下載器電腦版
2022年安全生產(chǎn)月宣傳海報(bào)高清免費(fèi)下載
清爽夏日風(fēng)PPT【76套】模板
簡(jiǎn)約中國風(fēng)ppt【56套】模板
聊齋志異全注全譯epub【蒲松齡】epub+mobi+注釋
永劫無間捏臉數(shù)據(jù)大全圖片大全
2021第200天你好圖片朋友圈
考勤表模板e(cuò)xcel免費(fèi)下載
22高教考研英語大綱詞匯PDF免費(fèi)版
中國藥典2020版電子版四部完整版免費(fèi)下載
word2013實(shí)戰(zhàn)技巧精粹高清版
經(jīng)典少兒歌曲大全mp3蝸牛與小黃鸝
故事的道德前提免費(fèi)閱讀免費(fèi)版
Spring5核心原理與30個(gè)類手寫實(shí)戰(zhàn)2021免費(fèi)版
女孩子說話的錄音10秒微信mp3免費(fèi)版
應(yīng)聘?jìng)�(gè)人簡(jiǎn)歷模板空白表格自我介紹
個(gè)人簡(jiǎn)歷可編輯模板2021免費(fèi)版
珠心算EXCEL自動(dòng)出題【直接A4打印】
800份實(shí)用合同范文word格式【可直接打印】
入黨申請(qǐng)書2020通用模板和范文doc 官方通用版
中國地圖及各省地圖全圖高清打印版免費(fèi)版
豎版小學(xué)生自我介紹簡(jiǎn)歷word模板合集共5款打包
榮格文集第九卷PDF版免費(fèi)版
400多套朋友圈AE視頻模板打包網(wǎng)盤下載
方正字體打包下載(方正字體庫免費(fèi)下載)
2023年日歷打印版a4超清晰電子版
作文格子紙模板(800字)word免費(fèi)版【a4作文紙
弟子規(guī)全文(帶拼音)doc格式【word打印版】
收款收據(jù)格式范本(2份)doc格式免費(fèi)下載【電
鋼筆楷書字帖模板pdf格式免費(fèi)版【打印版】
會(huì)議紀(jì)要word模板(空白表)doc格式免費(fèi)版
wps字體庫打包下載
國家標(biāo)準(zhǔn)CAD圖框模板【A0-A4】dwg免費(fèi)下載