如今很多人睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。其實，夜里大腦已極度疲勞，若神經系統持續緊張，長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降，甚至引發失眠，造成想睡的時候睡不著。所以，最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣。下面是最新別等困了再睡表情包，趕快免費打包走吧！
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睡眠不應超9小時
研究人員統計了一大部分參與弗雷明漢心臟研究（FHS）的成年人每天的睡眠時間，并在10年的時間里觀察了這些參與者是否患上癡呆，包括由于阿爾茲海默癥導致的癡呆。隨后，來自波士頓大學醫學院（BUSM）的研究人員分析了睡眠時間數據與患癡呆的風險數據。
“和睡眠時間更少的人相比，那些受教育水平不高、每天睡眠時間超過9小時的人群在10年里患癡呆的風險高出了5倍。這些結果表明受教育的程度也許可以保護睡眠時間長的人群免患癡呆。”論文資深作者、BUSM神經學教授及FHS負責人Sudha Seshadri博士說道。
根據研究人員的數據分析結果，過度睡眠可能是癡呆引起的腦部改變的癥狀，而非誘因。因此，限制睡眠時間的方法也許不可能降低患癡呆的風險。
“因此自我報告的睡眠時間也許是一個預測患者10年內患癡呆風險的指標。我們也許需要不斷評估和監控那些報告睡眠時間很長的人群，檢測他們是否出現與思考、記憶相關的問題。”論文另一資深作者、BUSM神經學系研究員Matthew Pase博士說道。
研究人員相信篩查睡眠問題也許有助于認知障礙及癡呆疾病的早期診斷，而癡呆的早期診斷可以讓病人獲益巨大，例如可以給病人機會參與更多引導他們未來計劃和醫療護理決定的活動。????
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