驚蟄馬上就要到了，又到了萬物復蘇的季節。在這個好時節里，味是不是也該好好養養了呢？下面是小編為大家帶來的最新驚蟄養生食譜大全，每道菜看著都想吃，快來下載吧！
驚蟄養生食譜預覽
驚蟄正是調養身體的好時期，快來看看吧
2017年驚蟄養生習俗
1、春捂很重要
常言說得好，“春凍骨頭秋凍肉”。雖然已經打春了，氣溫開始回暖，但冷空氣還是不斷來襲，晝夜溫差大不說，氣溫也時高時低，因此不可過早地脫掉棉衣，尤其是寒冷的北方地區，運動過后要立即穿上防寒服，以防風寒侵襲而感冒。晚上臨睡前，最好用溫熱的水泡腳，既有活血御寒的作用，還有幫助睡眠的功效。這個時節，睡眠講究的是早睡早起。
2、注意預防流行病
這個時節，天氣忽冷忽熱不說，細菌和病毒等微生物也開始活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發期。醫生因此建議，要注意天氣變化防寒保暖，經常開窗通風以保持空氣新鮮，增加戶外運動增強抵抗力，另外，還要少去人多的場所，以減少流行病的傳播機會。
3、調養身體
春季是一年的開始，如果春天沒有調養好身體，那么到了年中或年尾身體各器官就會出現不適的癥狀，容易引起生病現象。專家認為，春季是肝火旺盛的時候，萬物在此時開始復蘇發芽，肝膽在此時也最活躍。如果春季沒有把肝保養好，全身的氣血就會發生紊亂的現象，其他臟腑也會受到相應的影響，尤其對脾、消化系統的傷害。因此，此時的飲食調養尤其重要，要順應這個節氣的變化，根據自己的體質適當吃一些溫補陽氣、抑肝養脾的食物。
4、調養脾胃
春天對應的是肝臟，如果肝氣旺盛就會損害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，驚蟄時節多食用一些甜性食物，少食用酸性食物。專家建議，此季節多吃一些紅棗、鍋巴和山藥等食物，多吃一些新鮮的蔬菜，比如韭菜、菠菜和薺菜等。另外，用雞肝與大米同煮成粥，就可以起到補血養肝的功效。
5、養肝
春天是肝病的高發期，因此，要預防春季病毒性肝炎的流行，也要注意慢性肝炎的保養。適當休息是養肝的最好方法，如果肝炎患者活動量大，轉氨酶就會上升，所以，休息是養肝護肝的最佳手段。如果轉氨酶連續數月出現正常運動，肝炎患者也可以適當增加一些運動量，提高身體機能。
6、飲食上要講究清淡
驚蟄這天吃什么好?老百姓有驚蟄當天吃梨的習俗。這個時節由于空氣干燥，感冒了就容易咳嗽，而梨具有潤肺止咳和滋陰清熱的作用。一旦出現咳嗽癥狀，還可以吃蓮子、枇杷和羅漢果等緩解病情。驚蟄過后，飲食上要講究清淡，少吃或不吃油膩和刺激性強的食物，比如辣椒、蔥蒜和胡椒等。春天人們肝氣旺易傷脾，因此這個季節應少吃酸，適量吃些大棗、蜂蜜等甜食來養脾，還可以用大棗和山藥煮粥。
7、鍛煉前需要熱身
春天來了，氣候逐漸變暖，正是戶外健身減肥的好時機。運動健身是好事，但要做好充分熱身活動，同時還要循序漸進、由易到難，由少到多，以防肌肉和筋骨受到傷害，或者是運動量過大而產生疲勞。
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