目前很流行的一種間歇訓(xùn)練方法，你可以提高脂肪燃燒。hiit減脂健身訓(xùn)練計(jì)劃一周到一個(gè)月的計(jì)劃可以合理控制。輔助日程訓(xùn)練的工具。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），也稱為高強(qiáng)度間歇性的練習(xí)（HIIE）或沖刺間歇訓(xùn)練，間歇訓(xùn)練是一種增強(qiáng)型的形式，不太激烈的恢復(fù)期短激烈的無氧運(yùn)動(dòng)交替期間行使戰(zhàn)略。 HIIT是一種形式的心血管鍛煉。通常的HIIT會(huì)議可能會(huì)有所不同從9-20分鐘。這些短期的，激烈的鍛煉提供了提高運(yùn)動(dòng)能力和條件，改善糖代謝，提高脂肪燃燒。

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能根據(jù)你自身的情況幫你制定合理的鍛煉方法。以前小編也是自己想堅(jiān)持鍛煉，但每次都沒堅(jiān)持下來，歸根結(jié)底是沒有計(jì)劃。現(xiàn)在有這款應(yīng)用，每天都有一個(gè)目標(biāo)，知道要怎么安排自己的鍛煉，自然就更加有動(dòng)力。

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由熱身期的鍛煉，其次是六到十重復(fù)高強(qiáng)度的鍛煉，中等強(qiáng)度的鍛煉分離，降溫鍛煉一段結(jié)束。應(yīng)該做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在接近最大強(qiáng)度。介質(zhì)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是50％左右的強(qiáng)度。重復(fù)的數(shù)量和長(zhǎng)度都取決于行使。我們的目標(biāo)是至少做六個(gè)周期，整個(gè)HIIT會(huì)議上至少15分鐘，不超過二十。

hiit減脂健身訓(xùn)練計(jì)劃功能介紹

1、增強(qiáng)的定時(shí)器

2、鍛煉提醒

3、股權(quán)變更日歷天鍛煉時(shí)間

4、選項(xiàng)來創(chuàng)建，刪除和編輯鍛煉鍛煉列表

5、整整一個(gè)星期的鍛煉計(jì)劃

6、語音反饋 - TTS選項(xiàng)口語文本編輯 - 您可能需要額外的TTS軟件，如IVONA文本到語音HQ倒計(jì)時(shí)。

7、選擇使用內(nèi)置的蜂鳴聲或設(shè)置任何聲音蜂鳴聲倒計(jì)時(shí)

8、倒計(jì)時(shí)：每一秒，每n次的第二，第一'N'秒，最后'N'秒，剩余的最后一個(gè)'N'秒

9、TTS /蜂鳴聲信息試訓(xùn)階段

10、 向前和向后倒

11、 內(nèi)置采樣鍛煉。