作為一款專業的健身平臺，i型男app會根據每一個用戶的具體情況量身定制最適合的健身計劃，讓你在最快的時間里獲取完美的身材，無論是肌肉還是體型達到最完美的狀態。

新手怎樣健身計劃

1.每天吃6頓飯。不管吃什么，每隔二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。

2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。

3.攝入適量的蛋白質。

4.不要進行過低脂肪的飲食節食。

5.保證攝入足夠的奶制品。

6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。

7.訓練前的最后一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束后應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。

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