戶外和健身app是一款為喜歡健身運(yùn)動(dòng)的朋友開發(fā)的手機(jī)軟件，可以通過軟件學(xué)習(xí)健身知識(shí)，還可以定制健身計(jì)劃！

軟件介紹

一款關(guān)于健身和戶外運(yùn)動(dòng)體育資訊類的APP，里面全部內(nèi)容都是長期免費(fèi)！有戶外運(yùn)動(dòng)和健身資訊，還有計(jì)步器功能！

軟件功能

1、主頁：戶外健身資訊、天氣預(yù)報(bào)

2、走路計(jì)步：鍛煉計(jì)劃和查看歷史步數(shù)及健身涂鴉，步數(shù)只針對(duì)走路有效

3、我的：登錄、我的收藏、個(gè)人資料、分享好友、檢測升級(jí)、關(guān)于應(yīng)用、清除緩存

上班族的健身計(jì)劃和時(shí)間安排

早上6:00起床去公園跑步一個(gè)小時(shí)，7:00買好早餐回到房間休息30分鐘吃完早餐，

等汗水收完后就可以洗澡了。洗完澡7:50,整理打扮之后8:00去上班,

17:30分下班回到來18:00換好運(yùn)動(dòng)裝打球去，或者健身房打沙袋去，

下午運(yùn)動(dòng)到19:00~19:30就可了�。�

總結(jié)下來就是早上運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，下午運(yùn)動(dòng)1個(gè)半左右，晚上休息��！ok

如果心情高漲、心血來潮晚上打沙袋去！！

如果你想練肌肉，如果有啞鈴就就很實(shí)用了，胸肌就俯臥撐，腹肌就仰臥起坐，簡單實(shí)用！來個(gè)7-8組每組30個(gè)OK了。當(dāng)然你可以去健身房，器材多�。。≈饕�鍛煉也包括練肌肉的時(shí)間建議在下午下班時(shí)間18點(diǎn)-19點(diǎn)30，