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怎么練習拉丁舞的基本功

一、平面牽引技巧

關于平面牽引技巧，要遵循這樣的原理，即：以腰胯發力帶動腿腳，身隨胯動，腳隨身動，胯到身到，身到腳到，同時還應該注意，別讓身隨腳動，許多人跳了多年舞的人還會踩到腳或者被踩腳就是因為這個。

二、縱向牽引技巧

縱向牽引，簡單來講就是全身放松的同時尋找一種頭頂天花板的挺拔感，技巧在于力要沿著腰椎、頸椎向上直達頭頂，要做到收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面。

三、擺動技巧

在拉丁舞中，擺動技巧要以腰胯發力為主要體現，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動。通常，為了獲取擺動感，需要舞者本身在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及漆關節的配合，從而實現身體在空中的挪動。

四、升降技巧

拉丁舞中的升降主要以促進重心轉移，實現平面牽引為目的，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直漆蓋，使身體上升到最高，然后隨著漆關節彎曲使腳跟逐漸落地。

五、反身技巧

所謂反身，就是要以意識帶動腰軸旋轉并且帶動上半身進行不完全轉動，翻身技巧有助于推出人體的重心，讓身體動作更加自然，為重心轉移錦上添花。

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2021-10-31 版本: 6.0

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