中華太極拳包含陳式太極拳74式,楊氏太極,防身太極拳，太極拳養(yǎng)生視頻教學等。

楊式太極拳有哪些特點

關(guān)于楊氏太極拳的特點：在楊氏親族傳人楊振鐸,楊振基先師的著作中都有重要論述。

概括來說為七句話：“柔和緩慢,虛實分明,圓活連貫,速度均勻,上下相隨,精神貫注,呼吸自然”。其拳架風格“舒展大方,結(jié)構(gòu)嚴謹,身法中正,動作和順,輕靈沉著”。具體包括以下幾點：

〔一〕、立身中正安舒。它包括了兩個方面的內(nèi)容：一是練功時身法要正,大部分動作都要使上中下三個穴位〔即百會穴,會陰穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一個重力垂直線,身體不能前俯后仰。二是尾閭要保持中正,從大椎穴到尾閭部位〔長強穴〕要保持脊椎的放松垂直,形成上下對拉拔長,而且尾閭要像船舵一樣指引航向。

〔二〕、拳架開展大方。楊氏太極拳在拳架上的獨特風格是開展大方。

〔三〕、動作松柔緩慢。這是楊氏太極拳的一個最突出的特點,也是楊氏太極拳之所以名楊海內(nèi)外的最主要原因。

〔四〕、行動速度均勻。楊氏太極拳則強調(diào)慢,柔,而且特別強調(diào)速度要均勻。忌諱動作時快時慢,架子忽高忽低。

〔五〕、招式虛實分明。

〔六〕、周身圓活連貫。“圓”是說太極拳所有動作都走弧形的半圓。“活”是說動作不呆滯。

〔七〕、腰身使動四肢。

〔八〕、換位逢轉(zhuǎn)必沉。

〔九〕、體用效果突出。

〔十〕、套路適應廣泛。

太極怎么養(yǎng)身

有人說，太極拳是剛?cè)嵯酀�的，練習時講究心平氣和，差之絲豪，扭之千里。這種說法很有道理，練習是否精準，決定太極養(yǎng)生的效果。所以說，太極養(yǎng)生，必須懂得如何練習太極拳法。

掌握拳理

太極拳拳理細微，法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如“意氣君來骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應怎么做，應怎么讓身體的各部守法。各部位應做到什么標準或要求，都要問為什么？做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住（打擊）別人，那對方必然管住（打擊）你。