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鐵馬高爾夫球場預訂app特色

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鐵馬高爾夫球場預訂app注意事項

夏天打高爾夫注意事項

1及時補水——打球前2個小時最好先喝一些白開水，這樣可以給腎臟代謝充足的時間，讓體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態；打球時，盡量做到每隔十五分鐘左右喝一次水或者準備含鉀、鎂礦物質的運動飲料，以便迅速補充體內消耗的電解質，但切記少量多喝，不要一次性大量飲水。

2做好防曬——中午的紫外線是照射力最強的時候，打球時最好避開這個時段。除此之外，遮陽傘、太陽鏡、球帽等都是必不可少的防曬利器，盡量穿長袖上衣，避免皮膚裸露在外。女士打高爾夫前需選擇一款透氣性好的防曬霜，每隔兩個小時涂一次，耳朵、側臉、后頸等部位也不要落下。

3補充能量——無論任何運動都是消耗體力的，尤其在夏天人體代謝最旺的季節。因此在打球過程中，球友們需要準備一些巧克力、堅果等食物在身邊，以便能及時補充能量。另外還可以帶一些水分多的水果，不僅能補養身體，還能生津止渴，一舉兩得。

4預防蚊蟲——夏季蚊蟲較多，下場打球時一定要隨身攜帶花露水或防蚊藥。最好的做法是下場前先涂一遍，打球過程中再隨時補充涂抹。除此之外，在衣物的選擇上，盡量身著淺色衣服，因為淺色衣服可防止蚊蟲的叮咬。

5運動后注意——打完高爾夫后，記住不要立刻洗澡或吹空調，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。還有不要馬上大量進食，剛運動后的胃腸道消化能力是比較差的，這樣會影響身體對食物的吸收能力。

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