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輕式生活網介紹

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輕式生活網特點

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輕式生活網常見問題

成人每日需要蛋白質的量為多少？

對于正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重），也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。

按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。

但是，實際上還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆制品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那么多雞蛋。

哪些肉類脂肪含量低？

兔肉、牛肉、魚肉、雞肉、瘦豬肉脂肪含量最低。

脂肪：是油、脂肪、類脂的總稱。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。