科學的訓練計劃，大塊頭健身app給大家帶來了各種健身教程，科學的訓練計劃，有動畫進行展示，照著一起練習，不怕學不會。
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從人體標準解剖學姿勢入手，簡明地闡述了人體運動執行體系，介紹了人體生理生化的能量代謝，以及運動的分類與運動強度。包括了身體鍛煉的四要素、基本原則、作用，以及預防運動隱患八要素。
還分別介紹了不同鍛煉目的、不同年齡、不同體形的鍛煉以及體形矯正、特殊人群的運動處方，還總結了健身鍛煉應注意什么及自我監督，同時還以問答的形式，介紹了許多健身、保健的知識。
每周起碼鍛煉3次,才能享受運動益處。每周鍛煉1～2次不會帶來持久的健康益處。美國羅格斯大學的運動學家肖恩認為,每周至少需3天進行有計劃的鍛煉。研究表明,久坐會抵消任何運動的好處。所以,趕緊動起來。
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