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更新：2021-04-05 08:9
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培養(yǎng)健康睡眠小技巧
1、睡眠環(huán)境,早上八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)其實(shí)是有助于人們晚上入睡的，所以早上曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，有利于幫助大腦增加有助睡眠的褪黑素；
2、不要開(kāi)燈睡覺(jué)，一定要房間足夠暗足夠安靜；
3、睡覺(jué)前深呼吸，最好能達(dá)到每分鐘6到10次。睡前喝酒牛奶，做點(diǎn)輕度的瑜伽或者冥想也是有助睡眠的。
優(yōu)化健康變化
連接床問(wèn)題修復(fù)
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