愛美的女生都會練瑜伽，這里大家可有福了，這個軟件可以讓你在家，或是在任何地方練了，很方便。

365瑜伽怎么樣

365瑜伽，您的免費瑜伽健身減肥私教！

天天練瑜伽就來365瑜伽，在這里從零開始練瑜伽，365瑜伽里面有多種練習課程，全部都是免費觀看學習。另外還有建設康食譜計劃配合，讓您保持完美身材與精神！

365瑜伽軟件功能

【仿真視頻】

只看網絡圖片學不會、做不好瑜伽體式？365瑜伽內置真人建模視頻，可以更清楚，更清晰的聯系。從基礎入門課程開始，專業瑜伽視頻，隨時隨地，在家也能輕松練瑜伽

【飲食計劃】

365瑜伽里面有30天健康飲食計劃，可以配合正在聯系瑜伽的您更好的，零基礎入門瑜伽及30多種練習課程讓你快速入門～

【貼心提醒】

你的可以設定每天的瑜伽時刻，以及整體瑜伽課程的次數，365瑜伽可以給您貼心的提醒，讓您生活更自律，更美好！

【體重指數計算】

365瑜伽內置BMI體重指數計算器，可以通過您的身高體重，判斷您的體重是否健康，給您一個健康指標的參考！

在家練瑜伽需要注意的地方：

需要準備防滑、厚薄適中的瑜伽墊，以及相關輔具（瑜伽磚、瑜伽帶、抱枕或抱毯）

如果對瑜伽完全沒概念，還是建議先去上幾節課感覺一下，可以在瑜伽課上記錄下自己喜歡的序列、想要挑戰的體式（也往往代表著自己的弱點），然后用在家里自我練習。

練習非常非常需要反饋，看看自己是否練對了，是否走在正確的路上，反饋方式可以有：1）用錄像功能自拍，練完之后簡單回看，能發現很多很多問題；2）定期找老師上課幫忙糾正。

關于瑜伽序列的設計，可以按照「熱身體式、準備體式、高峰體式、修復體式和大休息」的順序來。先確定高峰體式（自己最想挑戰的或有難度的體式），然后再想如何在之前和之后安排由易到難的循序漸進和修復休息。

練習中的安全防范：練習中最重要的就是非暴力/不傷害（ahimsa）。不傷害自己的身體，不死磕、不過度練習。觀察自己的呼吸，呼吸感覺不對的時候，往往也是體式走得太深的時候。練瑜伽其實不是苛求所謂的完美體式，而是為了在某個體式中練習觀察自己的身體，練習呼吸，通過呼吸的引導，帶動體式的深入。

練習到一定階段，推薦大家去上瑜伽教師培訓課，即由認證過的瑜伽導師給瑜伽老師上的課例如全美瑜伽聯盟(Yoga Alliance)下的RYT課程。目的不是為了拿什么教師認證，而是為了能更系統的了解瑜伽，了解如何用不同的體式解決身體各個部位的問題，也是為了去獲得靈感和啟發，認識更多優秀的瑜伽老師朋友。

365瑜伽軟件更新日志

更新了瑜伽數據，提升用戶體驗！