睡眠不好的人精神狀態(tài)都不會太好，章魚睡眠app是一款可以提高睡眠質(zhì)量的軟件，有很多的白噪音，聽著音樂進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

章魚睡眠app介紹

高質(zhì)量的生活從高質(zhì)量的睡眠開始，每一個熱愛生活的人，都應(yīng)該擁有好睡眠，章魚睡眠app，幫助您改善睡眠。

章魚睡眠白噪音，定制睡眠音樂，睡眠鬧鐘，午間小憩等功能，專業(yè)、全面和暖心的睡眠服務(wù)，幫您睡得更好睡得更香，更希望籍此喚起您對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

適用人群

- 輕、中度睡眠困擾的人（入睡難、易驚醒、多夢、噩夢、淺眠）

- 因考試、加班等短暫性事項(xiàng)變化導(dǎo)致失眠的人

- 因焦慮、壓力等情緒問題導(dǎo)致失眠的人

- 因旅游、出差、出國等環(huán)境突變導(dǎo)致失眠的人

- 因群居、臨街等吵鬧環(huán)境導(dǎo)致失眠的人（學(xué)生、員工、工廠宿舍等）

- 愛哭鬧的寶寶，及需照顧寶寶的媽媽爸爸們

- 不易入睡還易醒的老人家

- 學(xué)習(xí)、工作、冥想、專注、寫作、閱讀等需要來點(diǎn)白噪音的人

- 各類聲音控：雨聲控、腦波控、吸貓控、魔法控、古風(fēng)控等等

章魚睡眠app功能

-支持添加本地音頻，讓你想聽什么就聽什么

-支持自定義混音，無限可能的組合待你來挖掘

-定時自動關(guān)閉，既貼心又實(shí)用

-聲音逐漸減弱，你睡越深沉聲音就越小

-支持后臺運(yùn)行，使用其他程序時也能放松自己

-睡眠質(zhì)量監(jiān)測，記錄和分析你的睡眠

-智能鬧鐘，在你處于最淺度睡眠時將你喚醒

如何讓你遠(yuǎn)離垃圾睡眠？

1、適當(dāng)?shù)臅駮裉��?/p>

每天抽出30分鐘的時間曬曬太陽，這樣能刺激褪黑素的分泌。曬太陽的時間應(yīng)該安排在上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后，要選擇陽光比較充足的地方。另外，至少也有40分鐘以上的戶外活動，比如散步慢跑或者快步走來釋放壓力。通過接觸外界新鮮的事物，讓人們的心情變得更加開闊，而且?guī)椭�消除失眠�?/p>

2、晚飯不能吃的過飽

吃完飯的時間，要安排在傍晚六到七點(diǎn)左右，吃的簡單和清淡一些，不能吃辛辣刺激性的食物，睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，因?yàn)槔锩婧�有的色氨酸能夠讓人們產(chǎn)生睡眠感，從而加快了睡眠。另外，要調(diào)節(jié)好燈光，若是白天，房間光線太暗的話，可能會影響到人們對生物鐘的判斷，從而加劇了困倦感，白天房間要保持充足的光線，睡覺前調(diào)暗室內(nèi)的燈光。

3、保持適度的運(yùn)動

每天堅持運(yùn)動能夠讓身體上的肌肉得到放松，各個組織和細(xì)胞得到充足氧氣的供應(yīng)，幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，讓人們注意力變得更加集中而且精力變得充沛。每天快步走30分鐘能讓大腦分泌出內(nèi)啡肽，此類物質(zhì)能讓人們變得更加舒適，讓人們快速入睡，增加了深度睡眠的時間。