脂肪都是一點一點的累計起來的，特別是經常坐在辦公室的人，如果不鍛煉會越長越胖，減脂達人app為你定制一個運動計劃，每天堅持訓練，詳細會看到效果。

特色介紹

鍛煉全身肌肉，快速燃燒脂肪；

延展身體四肢，塑造美好線條；

促進血液循環，加快新陳代謝。

功能介紹

- 根據你的身體特點與體型需求，推薦專業的訓練課程

- 包含各種類型的運動類型，減肥、燃脂、增肌等課程應有盡有

- 訓練計劃安排循序漸進，從易到難，逐步進階

- 提供更高效幫你完成訓練目標的高階課程

身體質量指數

身體質量指數是由你的身高和體重決定的，其計算數值與身體健康關系密切。使用下列公式可以計算出您的BMI：

BMI =體重（公斤）/身高（米）的平方。一般認為，對于中國人來講，理想的范圍是18.5－23.9。過高和過低都存在健康風險。

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慢跑，競技性、對抗性不強，可以自己調整運動量，而且對心肺功能有益，全身的肌肉也能得到鍛煉，不易受傷。游泳，由于水的浮力，人的關節承受的壓力比較小，也不易受傷。如果想進行一些對抗性的、有趣味的運動，關鍵是要運動強度一定要循序漸進，同時側重于素質練習。